视频测速快速开始
- 在首页点“开始测速”，选择一段训练视频。
- 裁剪出实际训练组，减少组前组后的无关画面。
- 按提示标定杠铃片，让追踪器识别清晰、对比明显的圆形区域。
- 等待设备完成分析，然后检查重复次数、平均向心速度和轨迹。
- 填写动作与重量并保存，记录会出现在“记录”页，也可用于载荷速度曲线。
如何拍出更稳定的视频
- 固定手机：使用支架或稳定表面，训练过程中不要移动镜头。
- 从侧面拍摄：让杠铃的上下位移清楚可见，避免斜角过大。
- 完整入镜：横屏拍摄，并为杠铃两端和完整动作范围留出空间。
- 选择明显杠铃片：优先标定边缘清晰、图案与背景反差大的圆形区域。
- 保持正常光线：避免强逆光、频闪和大面积遮挡。
1RM 与力量举系数
快速 1RM 使用重量与次数给出训练估算，适合老用户直接计算。若一组没有做到力竭，可以填写“还能做”的次数，得到更贴近该组强度的估算。
力量举系数页提供 DOTS、IPF GL、Wilks 和 Wilks 2020，用于在体重、性别和三项总成绩不同的情况下进行标准化比较。
载荷速度曲线
使用同一动作的 2 至 3 个不同负重完成视频测速，并为每组填写真实重量。Power 会拟合你的个人载荷速度关系，并在数据质量足够时估算 1RM。
不同负重应保持动作方式一致。若出现“更重但更快”的明显噪声，曲线可能拒绝生成，以免给出不可靠结果。
记录与删除
视频分析记录和主动保存的计算结果保存在设备本地。你可以从记录详情中删除对应数据。卸载 App 会移除 Power 的本地记录，但不会删除你已经导出到照片图库的视频。
常见问题
为什么识别不到杠铃片？
优先选择边缘完整、纹理明显且没有被手臂遮挡的圆形区域。若杠铃片太小，请重新拍摄并让器械在画面中占更大比例。
为什么重复次数不准确？
先检查裁剪范围是否只包含当前训练组，再确认追踪轨迹连续。镜头移动、遮挡或中途离开画面都会影响重复分段。
为什么载荷速度曲线没有生成？
至少需要两个不同负重的数据点，并且负重增加时速度应整体下降。请确认每组重量填写正确，并尽量保持相同动作标准。
Power 会上传我的训练视频吗？
不会。视频解码、追踪和速度计算在设备上完成。详细说明请查看隐私政策。
仍然需要帮助？
请附上设备型号、iOS 或 Android 版本、问题步骤，以及不包含私人内容的截图。